ダイエットと食欲

ダイエットの際、注目されるのが食生活の習慣。
何を習慣的に食べているか。
いつ食べているか。
どのくらいの量食べているか。
誰と食べるか、一人で食べるか。

 

先日、ダイエットの番組を見て考えました。
食欲のコントロールがきかなくなるのは、なぜだろう？

 

番組内容は、７人グループで１ケ月で合計１００㎏痩せるために合宿して、ハードな運動を続けるというもの。
普通なら続かないハードな毎日を乗り越えられたのは、仲間の存在が大きいのだろうな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ダイエットが続かない理由の一つに食欲コントロールがうまくいかないケースがあります。
自分に楽な方を選んでしまうのは、「なりたい自分」が明確でないからかも。

 

ダイエット番組を見て感じたのは・・・
〇他人がいることで、自分のことを見つめる機会になる。
〇体型も、考え方も、食べ方も、生活全般も、例えば一人暮らしだと流されてしまう確率が高い。
〇何より、誰かと一緒に食事をすることの効果は大きい。刺激されたり、ダイエットを励ましてもらえることもある。また、楽しい食事は満腹感にも影響する。

 

改めて食欲の裏にあるものに気が付きました。
欲求のコントロールと、なぜ食欲が止まらないのかの原因を探ることも、ダイエットの結果を左右するのですね。